Сотрудник Депздрава Антонина Стародубова, рассказала "Агентству "Москвы", как правильно употреблять кофе, чтобы не нанести вред своему организму.
Много людей не откажутся от чашечки крепкого ароматного кофе, но если это будет две-три в течение суток, то ещё нормально, если же злоупотреблять любимым напитком, то это может привести к вреду для здоровья. Перебор кофеина в организме может спровоцировать мигрени, вызвать нарушение сна, тошноту и повышенную возбудимость.
По словам Антонины Стародубовой, количество кофеина для человека в день не должно превышать 400 мг, и то, если речь идёт о здоровом человеке. Беременным женщинам следует принимать не более 200 мг кофеина за день. Подросткам запрещено выше 100 мг кофеина, а детям вообще не рекомендуется употреблять кофеиносодержащие напитки.
Врач отмечает, что речь идёт о кофеине в чистом виде. К примеру, в чашке кофе "эспрессо" содержится около 80 мг кофеина, а в растворимом на 5-10 мг меньше. В "капучино" может быть от 40 до 80 мг. Также кофеин присутствует и в чае, в чёрном — 60 мг, а в зелёном — 30 мг. Не стоит забывать и о горьком шоколаде, там тоже содержится небольшое количество кофеина.
