Если ты не представляешь свою жизнь без кофе, и чувствуешь себя по утрам как зомби, пока его не выпьешь, существует вероятность, что ты подхватил кофеиновую зависимость и стал настоящим кофеманом. На самом деле, ничего хорошего для организма в этом нет. Пора остановиться, сказать "стоп", и попробовать найти другие способы получения утреннего энергетического заряда.
Итак, вот способы и вещи, какими можно заменить утренний кофе:
1. Иди на свет!
В темноте организм вырабатывает мелатонин, который вызывает сонливость. Чтобы чувствовать себя бодрым, зимой, проснувшись, следует включать яркую лампу (например дневного света), а с весны по осень настежь открывать занавески или жалюзи.
2. На завтрак ешь здоровую пищу
Полноценный завтрак как ничто другое поможет организму получить заряд энергии. От сладкого в больших количествах по утрам лучше отказаться, и сделать упор на пищу, насыщенную углеводами. Например, хорошо подойдут каши.
3. Холодный душ
Не обязательно мыться, стоя под холодной водой. Чтобы придать телу бодрость, а голове ясность мыслей, достаточно будет в конце процедуры купания ополоснуться на пару секунд водой, имеющей комнатную температуру.
4. Выпей стакан сока
Рекомендуется выпить свежевыжатый цитрусовый сок. В нём содержатся полезные витамины, а кислый вкус способен поставить на ноги любого лентяя.
5. Послушай музыку
Порция любимых композиций, прослушанных с утра, стимулирует мыслительные процессы, немного повышает кровяное давление. Звуки мелодии способствуют выработке дофамина, который отвечает за координацию движений. Ко всему этому, стоит добавить хорошее настроение, которое способна давать музыка.
Чем можно заменить кофе по утрам?
