Британские учёные пришли к заключению, что для того, чтобы быть здоровым и продлить себе максимально жизнь, недостаточно выполнять регулярно аэробные упражнения. Под аэробными упражнениями подразумеваются длительные повторяющиеся движения, например, это хорошо всем знакомая ходьба, плавание, езда на велосипеде, и даже ведение садоводства.
Услышав эту новость, некоторые издания поспешили сообщить, что ходьба, с точки зрения укрепления здоровья, бесполезна. На самом деле, это не совсем так. Учёные имели ввиду немного другое.
Как известно, о том, что нужно регулярно ходить пешком, медики говорили ещё с позапрошлого столетия. Была даже сформулирована конкретная задача: ежедневно делать не менее 10 тысяч шагов. Этому и сейчас учат со школы. О том, что нужно много ходить пожилым людям, всегда напоминали врачи. Они говорили, что для них это будет хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, поддержанием организма в тонусе.
В 2011 году британские учёные сформулировали три правила, выполняя которые регулярно, можно рассчитывать на крепкое здоровье, и на долгую жизнь. Кроме аэробных упражнений, которые идут первым пунктом, там также значились физические упражнения, и совет - по возможности избегать сидячего образа жизни. К сожалению, как говорят учёные, люди приняли во внимание только первое замечание, касающееся ходьбы, а об остальном позабыли. Причём физические упражнения учёные назвали едва ли не самой важной рекомендацией из перечисленных трёх, без выполнения которой, сама по-себе ходьба будет малоэффективной. Не бесполезной, но малоэффективной!
Выполнять упражнения, в том числе умеренные силовые упражнения с гантелями и штангой, следует с молодости и да самой старости. Это позволит поддерживать мышцы организма в тонусе и укрепит кости. Последнее замечание очень важное, поскольку в пожилом возрасте костная ткань становится ломкой. Если человек всю жизнь регулярно выполнял физ. упражнения, то проблем с ломкостью костей в старости не будет. Можно будет спокойно, не опасаясь, давать себе физические нагрузки - делать упражнения с гантелями, или, например, носить тяжёлые сумки. В противном случае, начинать заниматься с гантелями в старости будет уже поздно и опасно.
Вывод из всего сказанного простой: заниматься физкультурой нужно на протяжении всей жизни. Давать себе разумные физические нагрузки, меньше сидеть и больше ходить. И только тогда, когда будут выполняться все эти рекомендации вместе, можно будет получить максимальную пользу в деле укрепления здоровья.
Британские учёные напомнили, что для укрепления здоровья недостаточно регулярно ходить пешком
