» » Британские учёные напомнили, что для укрепления здоровья недостаточно регулярно ходить пешком

Британские учёные напомнили, что для укрепления здоровья недостаточно регулярно ходить пешком

Британские учёные пришли к заключению, что для того, чтобы быть здоровым и продлить себе максимально жизнь, недостаточно выполнять регулярно аэробные упражнения. Под аэробными упражнениями подразумеваются длительные повторяющиеся движения, например, это хорошо всем знакомая ходьба, плавание, езда на велосипеде, и даже ведение садоводства. 

Услышав эту новость, некоторые издания поспешили сообщить, что ходьба, с точки зрения укрепления здоровья, бесполезна. На самом деле, это не совсем так. Учёные имели ввиду немного другое.

Как известно, о том, что нужно регулярно ходить пешком, медики говорили ещё с позапрошлого столетия. Была даже сформулирована конкретная задача: ежедневно делать не менее 10 тысяч шагов. Этому и сейчас учат со школы. О том, что нужно много ходить пожилым людям, всегда напоминали врачи. Они говорили, что для них это будет хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, поддержанием организма в тонусе.

В 2011 году британские учёные сформулировали три правила, выполняя которые регулярно, можно рассчитывать на крепкое здоровье, и на долгую жизнь. Кроме аэробных упражнений, которые идут первым пунктом, там также значились физические упражнения, и совет - по возможности избегать сидячего образа жизни. К сожалению, как говорят учёные, люди приняли во внимание только первое замечание, касающееся ходьбы, а об остальном позабыли. Причём физические упражнения учёные назвали едва ли не самой важной рекомендацией из перечисленных трёх, без выполнения которой, сама по-себе ходьба будет малоэффективной. Не бесполезной, но малоэффективной!

Выполнять упражнения, в том числе умеренные силовые упражнения с гантелями и штангой, следует с молодости и да самой старости. Это позволит поддерживать мышцы организма в тонусе и укрепит кости. Последнее замечание очень важное, поскольку в пожилом возрасте костная ткань становится ломкой. Если человек всю жизнь регулярно выполнял физ. упражнения, то проблем с ломкостью костей в старости не будет. Можно будет спокойно, не опасаясь, давать себе физические нагрузки - делать упражнения с гантелями, или, например, носить тяжёлые сумки. В противном случае, начинать заниматься с гантелями в старости будет уже поздно и опасно.

Вывод из всего сказанного простой: заниматься физкультурой нужно на протяжении всей жизни. Давать себе разумные физические нагрузки,  меньше сидеть и больше ходить. И только тогда, когда будут выполняться все эти рекомендации вместе, можно будет получить максимальную пользу в деле укрепления здоровья.
0
Добавьте комментарий
Войти через
Вы пользуетесь соц. сетями?
Лучшее за неделю
Трагедия в Керчи: 19 погибших и около 50 раненых
17-10-2018, 21:33
Австрийских турок принудят отказаться от двойного гражданства
17-10-2018, 20:00
Американский сенатор прошла тест ДНК для доказательства своего индейского происхождения
15-10-2018, 21:57
В Украине во время учений разбился истребитель Су-27
16-10-2018, 23:26


ФОТО
Аномалии: Чёртово игрище.
9-07-2018, 19:47
Пять прекрасных городов на берегу Волги, где стоит побывать. Ярославль
9-04-2018, 11:44
Пять прекрасных городов на берегу Волги, где стоит побывать. Кострома
8-04-2018, 22:29
Пять прекрасных городов на берегу Волги, где стоит побывать. Казань
8-04-2018, 18:54
Пять прекрасных городов на берегу Волги, где стоит побывать. Волгоград
8-04-2018, 14:21
Наверх