Современный городской житель двигается очень мало. Да, можно уставать на работе, возвращаться домой крайне изможденным, но при этом практически не передвигаться пешком. Квартира - лифт - остановка - транспорт - работа. И все, это главный жизненный маршрут, в котором на передвижение на своих двоих практически не отводится времени. А ведь даже такое простое занятие, как прогулки на свежем воздухе, способно выступить профилактикой ряда хронических заболеваний и продлить жизнь.
Об этом напомнила самый профильный специалист в этой области - главный гериатр российского министерства здравоохранения Ольга Ткачева. Она заявила, что для долгой и здоровой жизни следует проходить не мене десяти тысяч шагов в день. Обычный, среднестатистический гражданин способен выполнить этот "норматив" за полтора часа. Так что решайте сами - отводите ли вы на ходьбу достаточное количество времени. Скорее всего - нет.
Правда, это условие вовсе не является самодостаточным. Та же госпожа Ткачева уверена, что прогулки нужно сопровождать походами на плавание (не реже двух раз в неделю) или регулярной ездой на велосипеде. Кроме того, следует вдумчиво относиться к сладкому и соленому, то есть употреблять "это" как можно реже. Ну и напоследок - табак и алкоголь являются несомненным табу, особенно с наступлением "осени" жизни - лет шестидесяти.
В Минздраве определили количество ежедневных шагов, необходимых для продолжительной жизни
