» » Как сон влияет на запоминание и обучаемость?

Как сон влияет на запоминание и обучаемость?

Недостаточная осведомлённость о сне и недооценка его важности  крайне неблагоприятно  сказываются на «гибкости» мозговых извилин.  Дефицит сна заставляет мозг снижать обороты, работать без здравого риска по шаблонам. А еще повышается шанс получить физическое повреждение из-за усталости всех механизмов  организма.

Касательно  обучения, нехватка сна уменьшает способность мозга воспринимать новую информацию на 40%.Потому  незачем мучить себя ночами с низким КПД- правильнее  отдохнуть и проснуться во всеоружии.
Итоги исследований Гарвардской медицинской школы продемонстрировали любопытные цифры: ограничение сна в первые 30 часов после усвоения чего-то нового может удалить  все полученные знания , даже если  хорошо выспаться по прошествии этих суток .
Нормализовав объём и периодичность сна во время обучения, будет более обостренной внимательны и сможете избежать провалов в памяти.

Исследованиями показано, что полноценная ночь сна между зубрёжкой и экзаменом намного улучшает результаты. В   эксперименте были проверены двигательные навыки участников после их интенсивного обучения. И те участники, которые  спали 12 часов до проверки, показали гораздо высокие итоги , чем те, кого тестировали каждые 4 часа бодрствования.
Дремота тоже добавляет положительный эффект. В  Калифорнийском университете  выяснили что студенты, "кемарившие"  после решения трудного задания, выполняли последующие задачи лучше, чем те, кто не смыкал век.

Важно знать, что сон полезен не только после, но и до обучения. Он трансформирует мозг в сухую губку, которая готова впитать в себя каждую каплю знаний.

Можно попробовать тренировать новые навыки и читать перед сном или дремотой ,а после пробуждения переложить на бумагу то, чему  получилось научиться.
Больше по темам:сон знание обучаемость ум
0
Добавьте комментарий
Войти через
Вы пользуетесь соц. сетями?
Лучшее за неделю
Rutracker предоставил возможность создавать "зеркала" ресурса всем своим пользователям
14-12-2018, 00:10
Житель Уфы несколько раз менял свои ФИО в попытке уклониться от уплаты алиментов
14-12-2018, 19:34
Для успешного развития Чечне нужно еще больше денег. И чтоб не мешали...
13-12-2018, 23:22
BMW и Порше представили инновационную электрозарядную станцию, способную подзарядить электромобиль за считанные минуты
13-12-2018, 19:47


ФОТО
Аномалии: Чёртово игрище.
9-07-2018, 19:47
Пять прекрасных городов на берегу Волги, где стоит побывать. Ярославль
9-04-2018, 11:44
Пять прекрасных городов на берегу Волги, где стоит побывать. Кострома
8-04-2018, 22:29
Пять прекрасных городов на берегу Волги, где стоит побывать. Казань
8-04-2018, 18:54
Пять прекрасных городов на берегу Волги, где стоит побывать. Волгоград
8-04-2018, 14:21
Наверх