Во-первых, надо сделать небольшую зарядку, попрыгать на месте, побегать, а еще лучше включить веселую музыку и потанцевать. Отлично помогает взбодриться такое простое упражнение-для этого нужно встать перед дверным проемом, поднять руки вверх, ухватиться за косяк и наклонить торс вперед при этом опустив голову вниз и сведя лопатки вместе. Остаться в этом положении на пару минут, а потом с выдохом выпрямиться.
Если чувство усталости накатило на рабочем месте, то тогда стоит сесть на край стула, развернуть корпус влево, обхватив правой рукой левое колено, а левой рукой спинку стула. Поле сделать 3 глубоких вдоха-выдоха. После такого упражнения позвоночник растянется и мозг наполнится кислородом, что снимает усталость и придает бодрости организму.
Дома после зарядки стоит принять душ с гелем или жидким мылом с ароматом апельсина и перечной мяты. Принято считать, что этот запах оказывает стимулирующее действие на клетки мозга, что улучшает память и внимание. Дабы улучшить эффект, можно приобрести эфирные масла,которые состоят именно из этих растений, и вдыхать по 2-3 раза в течение всего рабочего дня.
Нередко на возникновение хандры влияет неправильный обед.Правильнее есть понемногу, перекусами и часто, дабы не ощущалось чувство голода. Причем так и похудеть можно, если эти перекусы не будут в виде пирожков, гамбургеров и иных высококалорийных продуктов. Лучше всего потреблять в пищу фрукты, овощи, орехи, йогурт, кисломолочные напитки. В данных продуктах имеется много разных витаминов и минералов,то есть организм получит все что надо для его нормальной жизнедеятельности.
Чувство усталости возникает не просто так- ее может вызывать авитаминоз, общая переутомляемость организма,сезонная депрессия, которая как правило, начинается весной и осенью. В любом случае стоит достаточное внимание уделять своему здоровью, больше отдыхать, принимать дополнительные витамины, если имеется необходимость и самое главное, как можно чаще улыбаться и быть на свежем воздухе. Если вы будете проявлять любовь к себе, заботиться о себе, то никакая хандра вам будет не страшна .
Как бороться против хандры?
