Каждый из нас в своей жизни встречал человека, у которой случались приступы паники или немотивированного страха. Не всегда это для нас понятно, не всегда мы знаем как поступать во время приступа. Специалисты дали несколько рекомендаций, как нужно себя вести в повседневной жизни человеку, имеющему знакомого или родственника, поддающегося паническим приступам. Ну и разумеется, что делать, если такой приступ случился на наших глазах. Чем человеку можно помочь?
1. Не оставляй звонки и сообщения в телефоне без ответа
Оставленный без ответа звонок или сообщение дают чувство неопределённости и могут спровоцировать панический приступ. Это не означает, что нужно быть доступным круглосуточно, однако при первой же возможности нужно ответить человеку и погасить у него зарождающееся чувство тревоги.
2. Спроси, чем ты можешь помочь в момент, когда случится панический приступ?
Иногда достаточно просто приобнять человека. Другие выходят подышать на свежий воздух. Третьи дышат в кулёк, чтобы уменьшить содержание кислорода в крови. У каждого свой способ. Лучше об этом знать наперёд, чтобы в случае приступа знать чем и как помочь.
3. Относись с пониманием
Ситуации, которые для тебя являются простыми, для человека, подверженного паническим атакам могут быть неразрешимыми. Публичное выступление, ответственный разговор с работодателем - в эти моменты требуется твоя помощь.
4. Конкретика и ещё раз конкретика!
Следует избегать неопределённых формулировок, таких например, как "вскоре увидимся" или "буду около семи". Неопределённость, вопросы, оставленные без ответа, дают человеку пространство для воображения и позволяют ему моделировать различные ситуации, в том числе негативные, способные довести до панического приступа. Делать этого не стоит. Только конкретика.
5. Научись распознавать приближение приступа
Наступлению приступа предшествуют какие-то характерные признаки, которые могут выражаться в поведении, либо ещё в чём-то. Научись их распознавать, и тогда ты сможешь заранее подготовиться к оказанию помощи.
6. Почему ты такой странный?
Категорически нельзя говорить этих слов!
7. Не создавай ненужного напряжения
Фразу "Мы должны поговорить" лучше заменить на "Есть тема для разговора. Поговорим, когда захочешь" и так далее.
Что нужно знать о приступах паники?
