Наверняка многие хоть единожды думали: "если я не буду есть, то тут же похудею". Однако по факту вес так и не уменьшался, и у некоторых наступало определенное чувство разочарования и безысходности. А ведь данное явление легко объяснить.
1. У худеющего подобным образом замедляется обмен веществ
Почти абсолютный отказ от пищи является самым настоящим стрессом для организма. Даже при минимальной угрозе голода метаболизм замедляется, дабы уменьшить расход энергии. Верно создавать нехватку калорий в разумных границах можно– для этого необходимо просто расходовать калории при помощи физической нагрузки.
Исключением являются разгрузочные дни, которые подразумевают однодневное питание одним и тем же продуктом (например,гречкой) с низкой калорийностью. Такой способ на самом деле способствует сокращению веса.
2. У голодающего с целью сбросить вес изменяется гормональный фон
Нехватка калорий провоцирует завышенный синтез грелина – гормона, связанного с чувством голода. Таким образом, если человек будет чувствовать по-настоящему резкое физиологическое желание покушать, а при этом после приема пищи насыщение не наступает, в условиях замедленного метаболизма калории расходоваться не будут. Вместе эти факторы приведут к еще большему нарастанию массы тела.
Поэтому, дабы похудеть, нужно перейти на более здоровое питание и есть часто – 5-6 раз день, но маленькими порциями. Так обмен веществ всегда будет начеку и работать в активном режиме. Немаловажно обеспечить оптимальный расход калорий– для этого эффективны кардионагрузки типа плавания, бега, степа.
Правда ли, что отказ от еды поможет сбросить лишний вес?
