Tribuna Club » Здоровье » Почему дешёвые консервы могут быть полезней дорогой сёмги

Почему дешёвые консервы могут быть полезней дорогой сёмги

Сёмга наиболее полезная из рыб по содержанию омега-3. Но такие факторы как кормление комбикормом и содержание в искусственных водоёмах делают сёмгу по этому показателю ниже, чем более дешёвые сорта лососёвых рыб: чавыча, кета, горбуша, нерка и кижуч, так как их вылавливают в естественных водоёмах. 

Хорошим источником жирных кислот омега-3 является сардина законсервированная в масле, главное чтобы были соблюдены все правила приготовления и не пересолена. В сардине содержится в большом количестве белок, а также йод и фосфор, калий и кальций, магний, натрий, фтор и цинк. Ещё в сардине в два раза больше калорий, чем в любой белой рыбе. Большим содержанием полиненасыщенных кислот омега-3, которыми богата сардина, поможет уменьшить шансы заболеваний сердца и сосудов, а также улучшает кровоток в капиллярах, что в свою очередь снижает появление тромбов в сосудах и предупреждает случаи инфарктов и инсультов. Употребление этой жирной рыбы повышает активность мозга и улучшает зрение, а особенно она полезна для беременных женщин. 

Высоким содержанием жирных кислот могут похвастаться такие дешёвые сорта рыб как, сельдь, хамса и корюшка. При этом желательно приобретать свежую или свежезамороженную рыбу, готовя её в духовке не добавляя жир.
0
Добавьте комментарий
Войти через
Вы пользуетесь соц. сетями?
Лучшее за неделю
Эксперты предупреждают — цены на картофель заметно вырастут
12-09-2020, 21:54
Хасиды протестуют на границе с Украиной, а МИД Беларуси призывает Украину соблюдать права человека
17-09-2020, 20:14
Диетолог назвала продукты, лучше всего подходящие для похудения
15-09-2020, 21:49
Компания Илона Маска готовится к запуску транспортного тоннеля под Лас-Вегасом
17-09-2020, 16:06


ФОТО
Аномалии: Чёртово игрище.
9-07-2018, 19:47
Пять прекрасных городов на берегу Волги, где стоит побывать. Ярославль
9-04-2018, 11:44
Пять прекрасных городов на берегу Волги, где стоит побывать. Кострома
8-04-2018, 22:29
Пять прекрасных городов на берегу Волги, где стоит побывать. Казань
8-04-2018, 18:54
Пять прекрасных городов на берегу Волги, где стоит побывать. Волгоград
8-04-2018, 14:21
Наверх