В период интенсивных тренировок и физических нагрузок есть такой запрет, который гласит о том, что нельзя пить жидкости С чем это связано?
Причина в том, что при больших и долгих физических нагрузках через пот организмом выводятся важные электролиты- калий и натрий.
Если человек чрезмерно потеет на тренировках, ему строго надо восстановить выведенные питательные вещества, которых обнаружить в обычной воде не получится.
Не обязательно пить спортивные напитки. Заместо них можно взять на вооружение кокосовую воду, естественно богатую калием, магнием, натрием, витамином С, а также немалым количеством клетчатки.
Пить много воды и при этом тренироваться не надо- избыток жидкости может вызывать отеки, проблемы с мочеполовой системой, а также сильно нагружать сердце, которое вынуждено прокачивать лишний объём жидкости, поступившей в организм. Это особенно опасно для тех, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Поэтому стоит выпивать 0,5 литра воды за час до тренировки, а в ходе самой тренировки делать не больше пары глотков для простого смачивания ротовой полости. После самой тренировки надо восстановить водный баланс- при этом достаточно выпить 1-2 стакана воды.
Отчего нельзя пить воду во время тренировок?
