» » Отчего нельзя пить воду во время тренировок?

Отчего нельзя пить воду во время тренировок?

В период интенсивных тренировок и физических нагрузок есть такой запрет, который гласит о том, что нельзя пить жидкости С чем это связано?

Причина в том, что при больших и долгих физических нагрузках через пот организмом выводятся важные электролиты- калий и натрий.
Если человек чрезмерно потеет на тренировках, ему строго надо восстановить выведенные питательные вещества, которых обнаружить  в обычной воде не получится.

Не обязательно пить спортивные напитки. Заместо них можно взять на вооружение кокосовую воду, естественно богатую калием, магнием, натрием, витамином С, а также немалым количеством клетчатки.

Пить много воды и при этом тренироваться не надо- избыток жидкости может вызывать отеки, проблемы с мочеполовой системой, а также сильно нагружать сердце, которое вынуждено прокачивать лишний объём жидкости, поступившей в организм. Это особенно опасно для тех, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Поэтому стоит выпивать 0,5 литра воды за час до тренировки, а в ходе самой тренировки делать не больше пары глотков для простого смачивания ротовой полости. После самой тренировки надо восстановить водный баланс- при этом достаточно выпить 1-2 стакана воды.
0
Добавьте комментарий
Войти через
Вы пользуетесь соц. сетями?
Лучшее за неделю
Хорватский памятник антифашисту покалечил вандала
8-11-2018, 12:03
Коллекторы взялись за долги по ЖКХ
7-11-2018, 12:34
Здоровье: ученые определили, от каких именно болезней защищает кофе
7-11-2018, 14:49
Эксперты назвали самое значимое слово 2018 года
7-11-2018, 19:49


ФОТО
Аномалии: Чёртово игрище.
9-07-2018, 19:47
Пять прекрасных городов на берегу Волги, где стоит побывать. Ярославль
9-04-2018, 11:44
Пять прекрасных городов на берегу Волги, где стоит побывать. Кострома
8-04-2018, 22:29
Пять прекрасных городов на берегу Волги, где стоит побывать. Казань
8-04-2018, 18:54
Пять прекрасных городов на берегу Волги, где стоит побывать. Волгоград
8-04-2018, 14:21
Наверх