Забавно, как в наших людях соединяется недоверие к простым решениям с неистребимой верой в мифическую панацею. Нет, в том, что можно вылечиться просто и сразу, наши сограждане уверены абсолютно, вот только требуются для этого все больше вещества фантастические. То сбор гималайских трав, то вытяжка из рогов какого-то краснокнижного оленя - в общем все то, что в изобилии скармливают всем жаждущим аферисты разных мастей.
И в то же время доказательства того, что реальную, а не мифическую пользу приносят вполне простые вещи - вроде изменения образа жизни, - отклика в душах не находят. А ведь все просто: незачем погружаться в глубины эзотерики, достаточно меньше пить, разумно питаться и больше двигаться. Последнее, кстати, вполне убедительно доказали ученые из американского Университета Дьюка, проделавших любопытное исследование.
В своей работе они использовали долговременное (2003-2006 годы) наблюдение за 4840 людьми старше сорока лет. При этом все добровольцы постоянно носили акселерометры, которые фиксировали уровень физической активности подопытных. К 2011 году в живых осталось 4140 человек - минус семь сотен. Анализ образа жизни скончавшихся показал прямую зависимость между вероятностью преждевременной смерти и низкой активностью.
Наибольшее количество умерших было среди людей, испытывавших физические нагрузки не более двадцати минут ежедневно. Всего лишь один час занятий снижал вероятность преждевременной кончины в два раза, а физические упражнения на протяжении ста минут в день снижали риск на целых 76 процентов. При этом речь не идет об изнурительных тренировках в спортзале или перетягивании горы железа.
Ученые отметили, что положительный эффект оказывают вполне рядовые и кратковременные процессы: вроде быстрой ходьбы по улице или подъеме на нужный этаж по лестнице. Фактически, они "суммируются" за день и действительно оказывают положительный эффект. Понятно, что все эти предупреждения до смерти надоели всем читающим. Что поделать, иную истину не грех повторить и в тысячный раз, если уж быстрее она не доходит.
Просто помните: тревожный звоночек может прозвенеть весьма неожиданно, а точка невозврата проходится безо всякого предупреждения.
Здоровье: избежать преждевременной смерти достаточно просто
