О пользе витаминов и необходимости их для людей знают все. Однако знание это несколько перекошенное. Почему-то почти всегда подразумевается витамин C, а остальных будто и не существует. Нет, есть и другие буквы, и они важны не меньше. Например D — о важности этого витамина для человеческого организма напоминают зарубежные медики. И вполне понятно почему — он напрямую связан с нормальной работой защитной системы. Иными словами — от этого витамина зависит способность конкретного организма бороться с болезнями.
Далеко не у всех людей D имеется в полном объеме. При этом симптомы этой нехватки нередко игнорируются — не из злого умысла, а по банальному незнанию. Их принимают то за проявление стресса, то за естественную усталость, в общем, за что-то кратковременное и проходящее само собой. Увы, просто так ничего никуда не пропадает, а потому врачи напоминают: свидетельствовать о недостатке витамина D могут боли в мышцах и костях без сильных нагрузок, воспаление в суставах, депрессия, выпадение волос, постоянная усталость.
Кроме того, в числе симптомов могут быть и плохое заживление ран, а также постоянная подверженность простудным заболеваниям. Медики напоминают, что в восполнении этого дефицита ничего сложного нет, более того — это может быть очень вкусно. Достаточно включить в свой рацион следующие продукты из перечня: яйца, рис, грибы, сыр, рыбу, морепродукты и овес. Согласитесь, даже с помощью этого небольшого списка можно соорудить замечательный стол. Ну и не следует забывать о физических упражнения на свежем воздухе, только не во время максимальной солнечной активности.
Специалисты напомнили симптомы дефицита витамина D, которые часто игнорируются
