Просыпаться зимним утром тяжело. Для того чтобы пробуждение утром стало мучительным, совсем не обязательно наличие какого-то диагноза. Достаточно просто элементарное нарушение режима дня. Изо дня в день. Что, увы, наблюдается сплошь и рядом. Но если с такой же завидной регулярностью, с которой мы делаем все, чтобы обеспечить себе трудные утренние пробуждения, мы будем делать все, чтобы помочь своему организму проснуться легко, то очень скоро проблема утреннего пробуждения перестанет быть для нас проблемой.
Для того чтобы избежать мук утреннего пробуждения надо вести правильный образ жизни.
- Ложиться спать не позже 23-00 (особенно, зимой!!!!!)
- Вставать не позже 7-00 (даже в выходные не стоит вставать поздно, не позже 9-00).
- Соблюдать 4-х разовый режим питания, есть витаминизированную пищу.
- Не утраивать себе "перегруз", соблюдать чередование труда и отдыха.
- Заниматься спортом, танцами или хотя бы ежедневной гимнастикой.
- Закаляться.
Поставьте будильник на 15 минут раньше того времени, когда вы привыкли вставать. Появившиеся у вас 15 свободных минут посвятите просто заботе о себе!
