Учёные из Оксфордского университета провели эксперимент, в ходе которого определили наиболее эффективный способ бросить курить. Всего, в тестировании приняло участие 700 курящих, которых условно поделили на две подгруппы. Первая группа бросала курить резко, а вторая делала это постепенно, снижая ежедневную дозу никотина. Попутно бросающие курить получали вспомогательную терапию в виде никотиновых пластырей, специальных жевательных резинок. Что бы не было сомнений в чистоте эксперимента, учёные подчеркнули, что условия и уровень мотивации у всех были равные, никаких особых предварительных критериев по отбору и формированию групп не было.
Итоги тестирования показали, что спустя месяц, почти половина(49%) из тех, кто бросал курить резко, не курили. Среди постепенно кидающих процент был ниже - отказались от сигарет 39%. Повторные данные учёные сняли ещё через пять месяцев, то-есть через пол года с момента начала эксперимента. В этот раз, в обеих группах, число бросивших прогнозировано уменьшилось - 25% и 15% соответственно, но в целом, как видно, пропорции сохранились. На основании этих данных, учёные пришли к однозначному выводу, что бросать лучше сразу, мгновенно отказавшись от сигарет, тогда и шансы на общий успех будут выше.
Нарколог А. Царев попробовал дать объяснение результатам этих исследований. По его словам, постепенное бросание курить оставляет для человека вредную иллюзию. По аналогии, в пример он привёл ситуацию с семейными парами, которые решились на развод, но продолжают жить вместе, оставляя таким образом подсознательно надежду на восстановление прежних отношений. Специалист называет такой подход проявлением волевой слабости и в случае с бросающими курить происходит тоже самое. Человек вроде бросает, но на самом деле ему не хватает решимости это сделать. Именно поэтому, те кто бросал резко, чаще добивались положительного результата.
Также, специалист указал на ещё один недостаток в методике постепенного отвыкания от вредной привычки курить. Люди ошибочно выстраивают для себя систему вознаграждения, приспосабливаясь к новым обстоятельствам. Закуривают после совершения каких-то поступков - после обеда, после выполнения работы, "одну с утра" и так далее. В итоге, происходит адаптация под ситуацию. Люди выстраивают своё поведение таки образом, чтобы курить столько, сколько им хочется.
Учёные рассказали, как правильно бросать курить
